俗话说：“内练一口气，外练筋骨皮，气若是不利，脸上没有戏。”可以说语音的支柱是气息。那么如何才能练好气呢 应该分两步来完成：

第一步：掌握正确的呼吸方法。
第二步：气息的运用，为语言造型服务。

1、呼吸原理

呼吸是发声的基础，气息的流动是发声的原动力。如果没有气流通过喉咙震动声带，也就无法发出语音，正像吹黑管要先有气流通过舌簧口一样的道理。气流的大小强弱也直接影响着语音的高低、强弱、音色和节奏。当然这种呼吸不同于日常生活中的咽吸，我们要解决的是艺术语言所需要的正确的呼吸方法。经过有意识的自我控制，经过实践与锻炼，养成我们的新习惯，使演员在创作时能自如地运用呼吸技巧，即是演员的第二天性。

肺的构造像海绵，
供给呼吸和语言。
气泡收缩排空气，
气泡鼓起扩空间。
反复收缩与伸展，
伴随生命不问断。
胸腔壁上肌肉多，
帮助肺部来伸缩。
肺部下边横隔膜，
上下起伏是依托。
要想增加肺活量，
还须肋肌来协作。

2、控制气息身体的基本状态

正确的呼吸姿态
收腹扩胸沉肩立腰 舌骨后提松牙微笑
头顶虚空肩膀松弛 眉宇舒展神情专致
臀部收紧腰背顺直 胸部宽松两眼平视

3、正确的吸气办法

小腹维持张有度 腰肋伸展须自如
扩背松肩别僵硬 不知不觉气吸人

4、正确的呼气方式

气呼丹田有支点 气柱上升要徐缓
不僵不懈托住气 保持状态慢复原

5、吸练习步骤

扩胸开肋收腹
轻闭双目坐安祥 身体不懈也不僵
舌尖下卷抵牙背 舌面轻挨顶上膛
以鼻为主深吸气 小腹微收胸扩张
牙关嘴唇慢开启 口腔咽腔成O状
吸气腹肌微隆起 口中不要发声响
两肋打开控制住 间隔几秒再释放

松肩松颈练习
轻轻释放口中气 两肋打开再站起
转动两肩须缓慢 跟随双肩动手臂
手臂手指要柔软 转动头部匀呼吸
开肋姿式保持好 松肩松颈做练习

松舌根开后背练习
自然坐好头微低 开肋吸气往后提
脖梗后背与后腰 感觉不断在充气
吸好气再呆几秒 然后将头慢抬起
吐气控制十五秒 保持两肋和腹肌

慢吸慢呼练习
自然站直看前方 双手插腰放肩膀
吸气犹如闻花香 均匀缓慢不要慌
几秒钟后呼出去 呼气如丝无声响
注意牙关别咬紧 三四十秒保松畅

慢吸快呼练习
自然垂直举双目 两手放在腰带处
鼻子吸气闻花束 呼气迅速又短促
腹肌向内气弹出 感觉就像吹蜡烛
两肋胀满要打开 找到感觉再反复

快吸慢呼练习
站立姿式要垂直 两眼朝前作平视
快速吸气送到底 心里默默数到十
牙关开启别咬紧 慢慢呼气吐如丝
双肩下垂心平静 三十秒钟须坚持

快吸快呼练习
快吸要领与上同 下肋打开气满撑
胸部肌肉齐扩展 收缩下腹来扩胸
吸住气流能自控 检查紧张身晃动
快呼要领也相同 腹肌隔膜速弹动

呼吸弹力练习
慢慢吸气维持住 鼻子呼吸气进出
两肋隔膜再弹动 力量均匀别快速
切记不可拉风箱 体验呼吸每一步

综合结论
呼吸练习八步谈 每步十次一单元
要求气要吸到底 不可提胸和耸肩
注意三个支撑点 前胸脖梗和腰眼
腹肌收缩是关键说话底气在丹田
气息练习：
(气息控制) 数葫芦
我说蹲蹲葫芦压压葫芦，好汉一气数不了二十四个葫芦，一个葫芦两个葫芦三个葫芦……二十四个葫芦。

(气息控制) 数瓢
说一个葫芦两个瓢，两个葫芦四个瓢，三个葫芦六个瓢四个葫芦八个瓢……

(气息控制) 数枣

说出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着竹竿去打枣，青的多红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣……十个枣，十个枣，九个枣，八个枣，七个枣……一个枣，这是一个绕口令，一气说完才算好。

(气息控制) 数蛤蟆

一个蛤蟆一张嘴，两只眼睛四条腿，扑嗵一声跳下水，两个蛤蟆两张嘴，四只眼睛八条腿，扑嗵扑嗵两声跳下水，三个蛤蟆三张嘴，六只眼睛十二条腿，扑嗵扑嗵扑嗵三声跳下水，四个蛤蟆四张嘴，八只眼睛十六条腿，扑嗵扑嗵扑嗵扑嗵四声跳下水……

(偷气练习) 数果子

说一二三，三二一，一二三四五六七，七六五四三二一，六五四、三二一，四三二一三二一，二一一，一个一，数了半天一棵树，一棵树上长着七个枝，七个枝上结着七样果，结的是槟子，橙子，桔子，柿子，李子，栗子，梨。

(偷气练习) 数黑

一道黑，两道黑，三四五六七道黑，八道九道十道黑。我买了个烟袋乌木杆儿，我是掐着它的两头那么一道黑。二姑娘描眉去演戏，照着她的镜子两道黑。粉皮墙，写川字，横瞧竖瞧三道黑。象牙桌子乌木腿儿，把它放着在那炕上那么四道黑。买了个母鸡不下蛋，把它搁着在那笼里捂到黑。挺好的骡子不吃草，把它牵着在那街上那么溜到黑。买了个小驴不套磨，把它背上它的鞍毡骑到黑。二姑娘南洼去割菜丢了她的镰刀拔到黑。月棵的小孩得了病啦，团几个艾球炙到黑。卖瓜子儿的打瞌睡，哗啦啦撒了这么一大堆，她的笤帚簸箕不凑手，那么一个儿一个儿拾到黑。按类型检索表演知识

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文章作者：佚名
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